上海西郊骨科医院

如何正确的预防腰椎病

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2015-07-20 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

  如何正确的预防腰椎病?我们身边还有不少腰椎病患者,看着他们每天都喊着腰疼,有的还忍着没去治疗,导致症状慢慢加重,给后期的治疗带来了麻烦。现如今很多年轻人也患上了腰椎病,西郊骨科医院医师告诉我们,这主要日常很多坏习惯,和工作环境有关。因此我们要学会预防腰椎病。
如何正确的预防腰椎病
  正确的预防腰椎病需要做到以下四点:
  1、学会护腰:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息,避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。
  2、正确用腰:在搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而终引起腰椎退变。
  3、体育运动适度为宜:体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。
  4、腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
  如何正确预防腰椎病就为大家介绍到这里,希望能够给大家带来一定的帮助。上海市西郊骨科医院医师提醒大家,如果您还有什么疑问,请点击在线咨询,我们的医师将会为您详细解答,祝您健康!
在线咨询医生    在线预约医生
上海西郊医院

医保定点单位... 【详细】

0371-65512280

在线咨询网上挂号联系我们就诊指南

医师

丛树林

中共党员,毕业于
咨询医师预约医师
医师

万文平

毕业于上海同济医
咨询医师预约医师
相关文章