上海西郊骨科医院

预防腰肌劳损的方法

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2013-01-22 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

    腰肌劳损的危害已经使很多的生活和工作受到了影响,以现在这种疾病的发病率来看,大家不能再忽视这种疾病了,必须要在生活中做好疾病的预防措施,才能免受疾病的危害。
 
    1、司机要注意了,你们是常出现腰肌劳损的症状的人群,因为长途开车的过程中由于地面的不平整,使整个身体都受到震荡,因此要是路面不平,就减低速度,这样可以减低颠簸,长途开车途中,要注意休息。
 
    2、坚持睡硬板床:睡硬板床能有效的缓解腰肌劳损的症状,因为硬板床能支撑整个身体,减轻脊柱和关节所受压力,致我们的腰部能在睡眠的过程中得到充分的休息,还能保持腰椎的生理曲度。
 
    3、身体超重会使腰背的疾病恶化,患者抽烟对背部不好,会使流到脊柱的血量减少,可能引致椎间盘病变。
 
    4、避免长时间站着或者坐着,因为这是引发腰肌劳损的原因。
 
    5、进行合适的运动,坚持适度的运动对腰肌劳损的预防有很大的帮助,尤其是针对腰背部肌肉的锻炼。
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