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腰椎间盘突出的锻炼方法

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2019-12-07 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

  腰椎间盘突出是大家身边很常见的疾病,如果说你现在就是腰椎间盘突出的患者,那你在配合治疗的同时,护理保养也是必不可少的。下面为大家介绍的就是腰椎间盘突出的锻炼方法,一起来看看吧。
 
  腰椎间盘突出的锻炼方法:
 
  (1)腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。
 
  (2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。
 
  (3)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
 
  此外,大家在平时的工作中要注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
 
  什么时候就做什么样的事,不要觉得自己得病了,就要开始疯狂的运动锻炼,这样能让自己身体变好,其实这样只是损害自己的身体健康而已,什么东西有一个度的,运动也是如此。
 
  
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