上海西郊骨科医院

肩周炎的预防措施

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2019-12-20 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

  肩周炎带来的伤害是无法估量的,威胁着患者的身体健康不说,日常生活和工作都是会受到不同程度的影响的,患者知道,治疗起来不是想的那么容易的。下面为大家介绍的就是肩周炎的预防措施,一起来看看吧。
 
  肩周炎的预防措施:
 
  一、预防需知事项:
 
  1、加强体育锻炼:加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。
 
  2、营养补充充分:营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。
 
  3、要保暖防寒:受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。
 
  二、预防措施:
 
  1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。
 
  2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。
 
  3、电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
 
  4、显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
 
  肩周炎的预防工作要做到位,不要等到疾病发生的时候才开始后悔,毕竟不是小病,一旦发生,带来的伤害是很大的。
 
  
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