上海西郊骨科医院

如何有效地预防肩周炎

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2019-10-23 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

  平时生活中过得健康一些的话,对于一些疾病的预防是很有利的,保持一个良好的身体状态是大家一辈子要做的事情,还有就是在没事的时候,多了解些相关的知识。下面为大家介绍的就是如何有效地预防肩周炎,一起来看看吧。
 
  如何有效地预防肩周炎:
 
  1、加强肌肉锻炼
 
  加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展,日常生活中应该活动肩关节,耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。
 
  2、补充营养
 
  营养不良可导致身体虚弱,关节容易受到炎症感染,导致肩周炎,生活中要补充营养预防肩周炎。
 
  3、防寒保暖
 
  寒冷是肩周炎的诱发因素,所以要采取保暖预防肩周炎,根据天气增减衣物,温暖的情况下肩部血液流通快,可很好地起到预防肩周炎的效果。
 
  4、适当休息
 
  过度劳累会引起肩周炎,大家在生活中一定要注意休息,长期工作后要活动肩部,可以做耸肩、按摩动作,使肩部肌肉得到放松,促进局部血液循环,每小时休息5到10分钟。
 
  5、正确的坐姿以及手部姿势
 
  坐立时,大腿与腰,大腿与小腿应保持90°弯曲,手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空,不要长期处于同一个姿势,及时活动手腕部和颈肩部。
 
  以上就是如何有效地预防肩周炎的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  
在线咨询医生    在线预约医生
上海西郊医院

医保定点单位... 【详细】

0371-65512280

在线咨询网上挂号联系我们就诊指南

医师

丛树林

中共党员,毕业于
咨询医师预约医师
医师

万文平

毕业于上海同济医
咨询医师预约医师
相关文章