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肩周炎的预防方法哪些?

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2021-03-31 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

  平时的生活中,每个人都会碰到各种各样的病症,肩周炎就是其中之一,当肩周炎向外展时就会出现典型的“扛肩”现象,可能会连平时的一些小事都做不了,而且严重时还会导致肘关节也会受到影响的。那么,肩周炎的预防方法哪些?
  一:注意防寒保暖
  肩部受凉是肩周炎的常见原因,由于寒冷湿气侵袭机体,可引起肌肉组织和小血管收缩,组织的代谢减慢,从而产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要。
  二:纠正不良姿势
  经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群,因此,这类人群应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。
  三:加强功能锻炼
  肩周炎的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太较拳、太较剑门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。
  四:对健侧肩积较预防
  对于已经发生肩周炎的患者,除了要积较治疗患侧外,还应同时预防健侧发病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病57年后,对例也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对使侧也应采取有针对性的预防措施。
  五:注意相关疾病
  有些肩周炎是由其他疾病引发的,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状,消关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。
  医师提醒;在生活中不少的患者会遇到一些病痛,而肩周炎其症状是在气候变化或是劳累过后,就会导致疼痛加重,因此,肩痛昼轻夜重就成为了肩周炎的“特点”。因此要多多注意。

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