上海西郊骨科医院

颈椎病有哪些预防方式?

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2015-09-08 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

上海西郊骨科医院医师表示,颈椎病已经不是老年人的专属病了,现如今有不少的年轻人也患有颈椎病,因此,我们要高度的重视起这个疾病,而且颈椎病还是一种较为严重的一种疾病,有不少患者表示自从患上颈椎病,让自己苦不堪言,那么,颈椎病有哪些预防方式?
一、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
二、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情,可预防颈椎病。
三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
以上就是上海西郊骨科医院对颈椎病的预防方式做出一些介绍,那么通过以上介绍的预防方式,希望能在日常生活中多多预防。对于任何一种疾病,都要做好预防是至关重要的,颈椎病的预防也是如此。
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