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关于颈椎病自我预防的相关知识

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2015-09-07 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

时代的飞速发展,使得许多人的压力在不断上升,也导致了颈椎病的发病率也在不断提高。而患有颈椎病的患者在不采取有效的治疗方法的话,就有可能影响到病情发展,从而导致颈椎病对自身的伤害也是极大的。下面上海西郊骨科医院医师为您讲解关于颈椎病自我预防的相关知识。
一、5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
二、两种按摩的方法
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个简单的急救方法:
(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
三、做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
四、晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
上海西郊骨科医院提醒,在日常生活中我们的颈椎每天都在不经意间就会受到一些损伤,有些可以避免,而有些则不行,而我们要做的就是提前了解它,预防它,别让颈椎病危害到我们的身体。
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