上海西郊骨科医院

如何能预防骨质疏松

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2017-10-13 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

  骨质疏松是骨科疾病中多见的一种病症,患病后对患者健康影响是非常大的。上海西郊骨科医院医生告诉我们,治疗骨质疏松的关键在于预防,做到有效的预防就能减少患病的几率,那么,如何能预防骨质疏松?一起来看看骨科医生带来的介绍。
  预防骨质疏松我们可以从以下几点着手:
  (1)控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。
  (2)避免不良习惯。吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。
  (3)进行适当的运动。运动可促进人体的新陈代谢,进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。
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