上海西郊骨科医院

如何预防骨质疏松?

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2021-03-31 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

骨质疏松疾病在中老年群体中拥有很大的患病比例,一般早期症状不明显,时常感到腰腿疼痛,随后会出现身高缩短、胸闷、容易骨折等现象。那么如何的预防骨质疏松?下面就和医师一起了解一下具体的内容。
预防骨质疏松要注意日常饮食,避免酸性食品摄入过多。生活中中老年人要注意多进食新鲜的水果或者蔬菜,避免高盐、高油、肉类食品摄入过多,形成酸性体质。医师指出,保持人体内的酸碱平衡是预防骨质疏松的重要途径,饮食的健康与科学,不容忽视。尤其对于日常饮食不健康的中老年朋友来说,要及时的改正。
养成良好的生活方式,烟酒不可过度。骨质疏松产生的原因是多样的,所以平日对于研究的控制也要引起警惕。研究表明,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,同时多饮用咖啡,也会增加体内钙物质的排泄,导致骨骼密度降低,逐渐形成骨质疏松。所以生活中要避免这些习惯,保持一个良好的生活方式,预防骨质疏松。
合理科学补钙。骨质疏松的的预防离不开补钙,人到中年以后,骨骼钙量逐渐减少,骨密度降低,就会形成骨质疏松。所以生活中要注意进行合理科学的补钙,防止钙流失,引起骨质疏松。但是单一的补钙并不能完全预防骨质疏松,同时要注意饮食和锻炼。补钙不可过量,好咨询有经验的医师。
增强体育锻炼,强健骨骼。骨质疏松患者和缺乏体育锻炼有一定的关系,在一些青年骨质疏松患者中,一些缺乏体育锻炼的朋友患上骨质疏松的概率会更高。在进行体育锻炼的时候,可以强化骨骼、肌肉,增强个人体质和骨密度,预防骨质疏松。可进行简单的体操、太极拳、跑步、游泳来预防骨质疏松。
如何的预防骨质疏松?以上内容就是医师为您介绍的在资料,希望能够帮助到您们,在生活中要多加的预防骨质疏松症,不要让它有机可乘,而导致疾病的发生,若是有出现骨质疏松的症状表现,就尽快到医院进行治疗。
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