目前我国股骨头坏死的患者已经变得越累越多，股骨头坏死的主要症状是疼痛，早期的病人会出现大腿根部的疼痛、臀部深处的疼痛，或会出现大腿前方的疼痛，甚至膝关节的疼痛，这样的疼痛会在活动时变得明显，休息以后会有一定程度的缓解，夜间翻身的时候会疼痛。有的人在一段时间以后疼痛会逐渐的缓解，但是随着病情的发展，疼痛又会出现并加重。
杭州西郊骨科医院的医师讲述道，预防骨质疏松有以下几点方法：
1、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境也是在对骨质疏松的预防中要注意的。
2、吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
4、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
5、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
上述就是骨科医师为大家讲解的的预防骨质疏松的方法步骤，希望对你远离骨质疏松有帮助！如果您有更多问题请咨询杭州西郊骨科医院的在线客服，您会得到满意答复，您的健康就是我们的责任。
