上海西郊骨科医院

预防骨质疏松,有哪些方法和步骤?

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2021-03-31 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

        目前我国股骨头坏死的患者已经变得越累越多,股骨头坏死的主要症状是疼痛,早期的病人会出现大腿根部的疼痛、臀部深处的疼痛,或会出现大腿前方的疼痛,甚至膝关节的疼痛,这样的疼痛会在活动时变得明显,休息以后会有一定程度的缓解,夜间翻身的时候会疼痛。有的人在一段时间以后疼痛会逐渐的缓解,但是随着病情的发展,疼痛又会出现并加重。
  上海西郊骨科医院的医师讲述道,预防骨质疏松有以下几点方法:
  1、控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境也是在对骨质疏松的预防中要注意的。
  2、吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
  3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
  4、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。
  5、不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。
  上述就是骨科医师为大家讲解的的预防骨质疏松的方法步骤,希望对你远离骨质疏松有帮助!如果您有更多问题请咨询上海西郊骨科医院的在线客服,您会得到满意答复,您的健康就是我们的责任。
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