人一过四十岁，骨峰值就开始走下坡路，如果在此时不及时的进行补钙，或进行适当的户外锻炼就很容易引发骨质疏松。骨质疏松在起初并没有任何症状出现，但是随着病情的发展，大部分的患者或会出现局部或者大面积的疼痛，此外骨质疏松还有引发骨折的可能，这也就加剧了疼痛的程度。
要想的预防骨质疏松症，杭州西郊骨科医院的医师称要做好以下几点：
1、注意锻炼：每周至少保持3-4次的锻炼，每次半小时左右。锻炼项目可以挑选适合自身的来进行，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
2、补充维生素D：富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
3、改正生活中不良习惯：吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，好别过度追求苗条。
4、定期检查骨密度：人一过中年，钙质就开始了流失，所以应定期到医院检查骨骼健康状况，让医生判断是否有骨质疏松的可能性。已确诊患有骨质疏松症的患者应遵医嘱积较坚持治疗。
杭州西郊骨科医院的医师温馨提示：骨质疏松症会造成骨折及其他并发症，所以平时生活上要多加注意。我院坚持以病人为中心，不断强化内部管理，积较向社会提供优质、便捷、低廉的医疗服务，得到社会各界一致认可。
