上海西郊骨科医院

预防骨质疏松症,如何才能进行?

作者:上海治疗腰椎病医院  发布时间:2021-03-31 来源:上海腰椎病专科医院    [我要咨询]

        人一过四十岁,骨峰值就开始走下坡路,如果在此时不及时的进行补钙,或进行适当的户外锻炼就很容易引发骨质疏松。骨质疏松在起初并没有任何症状出现,但是随着病情的发展,大部分的患者或会出现局部或者大面积的疼痛,此外骨质疏松还有引发骨折的可能,这也就加剧了疼痛的程度。
  要想的预防骨质疏松症,上海西郊骨科医院的医师称要做好以下几点:
  1、注意锻炼:每周至少保持3-4次的锻炼,每次半小时左右。锻炼项目可以挑选适合自身的来进行,比如,举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
  2、补充维生素D:富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外,补充维生素D也十分关键,每天晒太阳15分钟,日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物,或者适当补充维生素D补剂。
  3、改正生活中不良习惯:吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康,改变这些不良生活习惯非常重要。另外,临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此,对于女性而言,好别过度追求苗条。
  4、定期检查骨密度:人一过中年,钙质就开始了流失,所以应定期到医院检查骨骼健康状况,让医生判断是否有骨质疏松的可能性。已确诊患有骨质疏松症的患者应遵医嘱积较坚持治疗。
  上海西郊骨科医院的医师温馨提示:骨质疏松症会造成骨折及其他并发症,所以平时生活上要多加注意。我院坚持以病人为中心,不断强化内部管理,积较向社会提供优质、便捷、低廉的医疗服务,得到社会各界一致认可。
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